"Yo no tengo el tiempo para hacer ejercicio!"
"Estoy ocupado! ¿Cómo puedo pasar 10 o 15 minutos para
sentarse allí, cerrar los ojos y meditar?"
"Yo no tengo el espacio para hacer esto!"
"No puedo estirar de esa manera!"
"En ese momento específico, no estoy disponible!"
Haz todo el sonido por encima familiar para la mayoría de
personas que quieren estar más saludables, pero no pudo hacerlo debido a una
serie de razones? La lista puede
seguir sin fin...
"Qué bueno si puedo hacer algo fácil - en cualquier momento
y en cualquier lugar, y mantenerse saludable!"
Sí - ahora usted puede!
¿Eh? ¿Cómo?
Por tan solo
cambiando la forma de respirar,
eso es todo!
"Me tomas el pelo???"
No, lo digo en serio!
La mayoría de nosotros, de hecho, el 98% de los norteamericanos
No respirar correctamente. Amigos,
compañeros de trabajo, estudiantes, clientes y proveedores que llegué a conocer
a mí alrededor no respiran correctamente. Algunos
de mis amigos me mantienen contacto con a través de Internet saben cómo
respirar correctamente, pero no lo hacen.
Hay dos razones por las que no lo hacen. En primer lugar, no saben los métodos de respiración correctas. En segundo lugar, saben pero no saben cómo aprender y practicar para que se convierta en un hábito. Me gustaría compartir en este artículo
sobre la forma de resolver estas dos razones para que usted también pueda
respirar su manera de la vida sana y el bienestar, la facilidad en cualquier
momento y en cualquier lugar.
En primer lugar, permítanme explicar lo que no son los métodos
de respiración correctas entonces sólo seguir adelante con el método correcto. La mayoría de las personas a respirar
con el pecho o el diafragma superior. Peor
aún si se respira por la boca. La
inhalación de este modo dará lugar a la respiración más corta, menos profunda y
más grueso.
Aliento más corto, menos profundo y más grueso no permite que el
aire pase en profundidad suficiente para oxidar las células en los pulmones. Esto, por supuesto da como resultado
menor consumo de oxígeno en los sistemas sanguíneo. Respirar por la boca deja elementos no
deseados en el aire para entrar en nuestros sistemas sanguíneos. Respirar por la boca es una de las
razones que hacen que usted ronca mientras duerme.
Incluso si está cansado o falta de aire después de hacer deporte
o actividades extenuantes, trate de respirar por la nariz, excepto cuando usted
está nadando.
El patrón de respiración correcta es largo, profundo y en los
flujos más pequeños .Aliento
largo permite más tiempo para las células de pulmón que se oxidan y enviar más
oxígeno en el sistema sanguíneo. Esto
aumenta la tasa de metabolismo, y aumentar la circulación sanguínea en todo el
cuerpo y la mente.
Creo que la mayoría de ustedes saben lo que la respiración
profunda se trata, y estoy seguro de que algunos de ustedes han hecho esto. Me sentí mejor cada vez que hizo una
respiración profunda? Por
supuesto, lo hiciste. Voy a
explicar esto desde el punto de vista chino por qué la respiración profunda es
buena.
En la práctica de la meditación, artes marciales o qigong
práctica, uno de los requisitos para hacer estas prácticas eficaces es el de
" hundir el Qi en el
Dantian ". Qi aquí significa energía vital, y en el
mismo tiempo -. Aire Dantian es el punto de acupuntura (
acu-puntos) a las 1-2 pulgadas por debajo del ombligo, que recoge la energía
vital Qi para nuestro cuerpo.
Hundimiento del Qi en el Dantian - se puede lograr a través de
la respiración larga y profunda. Con
más energía vital que entra en su cuerpo, su nivel de energía aumentará, y
usted tendrá un cuerpo de energía sana y clara.
La respiración debe hacerse de los flujos más pequeños. Esto dará lugar a una actitud y
compostura tranquila y relajada.
¿Cómo lograr esto?
El secreto de la larga y profunda respiración, con flujos más
pequeños es a respirar con el abdomen o el diafragma inferior. Esto se conoce como respiración abdominal.
La respiración abdominal es las áreas clave enseñadas por la
mayoría de los instructores, ya sean Tai Chi Chuan instructores de artes
marciales shifu, maestro de Qigong, Yoga gurú o maestros de meditación. Desde mi experiencia en la curación de
la energía - mi maestro hace hincapié en la respiración abdominal durante la
sesión de sanación y meditación energía!
Lamentablemente, algunas personas tomaron la respiración
abdominal ligera. Es triste
decirlo, algunos ni siquiera se molestan en aprender y practicar. Es comprensible, que han estado
respirando usando el pecho sobre el pasado... qué,
10 años, 20 años 30 años? Se ha
convertido en su hábito. Por lo
tanto, si usted quiere cambiar su patrón de respiración durante la noche y
hacer un hábito, es necesario poner en el esfuerzo para hacerlo.
Esto viene a ser la segunda razón de por qué la gente no respira
correctamente a pesar de conocer la técnica.
En primer lugar, llegué a saber que la mayoría instructor les
dicen a sus estudiantes acerca de la respiración abdominal. Algunos les mostraron cómo hacerlo. Sin embargo, los estudiantes tienen
que hacerlo conscientemente, y en el mismo tiempo, centrarse en los
movimientos, movimientos, posturas, pasos, etc. y etc. y poco antes de eso, su
olvido de la respiración abdominal!
La mayoría de ellos se centran en la forma, no en la esencia! Tengo un amigo Tai Chi de Nueva
Zelanda, que me contó que sus amigos hacen Tai Chi, pero no me siento Tai Chi. Respiración forma las partes
esenciales de la práctica y para que usted pueda entender y "sentir"
el flujo de Tai Chi.
En segundo lugar, llegué a conocer a los amigos que trataban de
practicar la respiración abdominal, y se confundió y sin aliento - No sé cuál
es cuál: el pecho o en el abdomen! Renunciaron
al instante.
En tercer lugar, me llevé casi 2 años de práctica consciente y
constante para que sea un hábito! Ahora,
yo voy a hacer inconscientemente - como un hábito! Por lo tanto, a hacer consciente es
fácil. Para que sea un hábito
toma tiempo y esfuerzo. Es por
eso que la mayoría de renunciar después de eso!
Entonces, ¿cómo hacer un hábito?
Sobre la base de la curación del Tai Chi Chuan y el sistema
respiratorio, además de mis 23 años de experiencia en diversas formas de
meditación, artes marciales y el Tai Chi Chuan, que derivó una Sistemas de 5 pasos que yo llamo como Tai Chi respiración para ayudar a mis amigos a
"habitualize ' respiración abdominal. Los
5 pasos son:
Paso 1:
Conectar los canales con la lengua tocando el paladar superior.
Paso 2:
La respiración abdominal utilizando la parte inferior del abdomen.
Paso 3:
Utilice la nariz para respirar con la boca bien cerrada
Paso 4:
Respire profundamente, con una larga, lenta y con pequeñas corrientes de la
inhalación y la exhalación.
Paso 5:
Mantener el ritmo de la respiración lenta y constante.
Estos 5 pasos cada uno compone sus antecedentes y razones, y yo
diseñamos muchos ejercicios y prácticas para cada uno de los pasos
específicamente a dominar cada uno de los pasos, hacia lo que es su hábito de
respiración.
Estos pasos son fáciles, pero requieren de ejercicios y la
práctica constante con el fin de convertirlo en un hábito. Tengo amigos un correo electrónico a
mí diciendo que cómo estas medidas ayudaron a mantener el enfoque y esfuerzo
consciente para hacer que la respiración abdominal en un hábito en su vida. Uno de ellos me dijo que dejara de
fumar debido a esto!
¿Dónde puede encontrar estos ejercicios y prácticas. Ir a mi sitio web en mi nombre o el
perfil de autor para obtener más información.
Hasta entonces, les deseo con mucha salud, alegría y felicidad. Y que respira su camino a una vida
mejor!
Que la energía de Tai Chi estar con ustedes! :)
***** Copyright
(C), 2005 C. Guan Soo *****
Usted es libre de distribuir o publicar este artículo siempre y
cuando no cambie ninguno de los contenidos y / o borrar mi nombre y URL del
artículo. ¡Gracias!
Escrito por,
C. Guan Soo
Tai Chi Chuan Profesional
https://youtu.be/tkxauIhOgwMC. Guan Soo
Tai Chi Chuan Profesional
C. Guan Soo es un Tai Chi Chuan practicante que cuenta con 23
años de experiencia en diversas formas de meditación, artes marciales, la
curación, la curación y meditación chakra también. Él es un gran estudiante de las
filosofías orientales, incluyendo I-Ching, el taoísmo, el budismo, el Veda? S y
el jainismo. Puede encontrar más
detalles sobre las técnicas de respiración en su página web: http://tinyurl.com/qexwln4
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